これは知らなかった・・・ナッツでおいしくダイエット!

ナッツで痩せられるって、本当!?Almond

嬉しい話を耳にしました!なんと、ナッツを食べるだけでダイエットになるのだそうです。

おいしいナッツをカリコリ食べるだけで痩せられるなら、こんなにウマイ話はありません。

しかも、世界中のセレブやモデルさんが実践しているというのですから、その効果は折り紙つきです。

でも、ナッツは脂肪分も多いですし、カロリーも決して低くはなかったはずですよね。それがどうしてダイエットに効くといわれているのでしょうか?早速そのナゾにせまってみましょう。

ナッツがダイエットに効果的な理由

脂肪分が多いナッツ類ですが、この脂肪はほとんどが不飽和脂肪酸なのだそうです。

不飽和脂肪酸は、脂肪をメラメラと燃焼してくれる油として有名ですよね。その上、ナッツ類は食物繊維が豊富で、お通じにもいいのです。ナッツの脂肪分が便の排出をスムーズにしてくれるので、毎朝のスッキリが期待できますね。また、歯ごたえがしっかりあるナッツは、ダイエット中の「噛みたい」欲求も満足させてくれます。

腹持ちのよさも相まって満腹感を満たしてくれるので、理想的なダイエットフードといえますね。

そしておまけに、ビタミンEやビタミンB群も豊富で、美肌効果もバッチリです。ビタミンEはアンチエイジングに、ビタミンB群は傷ついたお肌の修復に効きますので、ナッツは美しく痩せる条件がたっぷり揃っているのです。

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ナッツの適量と食べ方

美容にいい栄養素がつまったナッツですが、カロリーはしっかりあるので、いくらでも食べていいというわけではありません。1日約25gが、ちょうどいい分量です。

アーモンドなら20粒から25粒くらい、クルミなら7粒から10粒くらい、カシューナッツでは12粒から15粒くらいでしょうか。

味付けが強いものや、コーティングされたものは、ナッツのダイエット効果が薄れますので避けてくださいね。おすすめナッツは、オレイン酸が豊富なアーモンドや、αリノレン酸たっぷりのクルミです。

ナッツはいつ食べてもOKですが、小腹がすいたときにつまめばドカ食いを予防できますし、食前に食べれば食事による血糖値の急上昇をおさえることができます。

ナッツの利点を上手に利用して、ストレスのないダイエットライフを送りましょう。

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